你一定不知道，人在睡覺的時候，大腦里的腦脊液會運走睡前所產(chǎn)生的廢物。

所以你肯定也從沒想過，當你熬夜睡眠通宵玩手機打游戲看電影純聊天的時候，腦脊液就在長期待機狀態(tài)，那些長時間沒能被運走的廢物，最終對你的腦袋和身體產(chǎn)生了永久性且不可逆轉(zhuǎn)的破壞。

至少，沒睡好第二天頭腦會不清醒，反應(yīng)會遲鈍，皮膚會粗糙，痘痘會少不了，尤其是人到中年，影響更甚。

盡管有以上惡劣癥狀出現(xiàn)，但我們極少意識到長期虧欠睡眠究竟會給我們的身體帶來多大的毒害？帶來多少疾病？產(chǎn)生多少難以排泄的毒素？

關(guān)于這一點，科學(xué)家們又用最新的研究結(jié)果來給我們答案了。

大腦中的廢物有什么？

大腦必須要清理的廢物很多，其中之一就是淀粉樣β蛋白。

這是一種大腦始終、無時無刻不在生產(chǎn)的蛋白質(zhì)。但是患有老年癡呆癥的人，在他們腦細胞的間隙中，淀粉樣β蛋白生成、聚集，無法被及時清除。淀粉樣β蛋白的累積，是形成阿爾茲海默疾?。ㄋ追Q老人癡呆癥）的關(guān)鍵。

▲阿爾茲海默?。ㄓ遥┡cβ-淀粉樣蛋白（棕色陰影）的堆積有關(guān)

睡眠不足會造成大腦毒素堆積，從而加速大腦衰老。大腦之所以會衰老就是因為沒有足夠的神經(jīng)膠質(zhì)腦脊液來清洗大腦產(chǎn)生的垃圾。而這些沒有被及時清理的代謝垃圾將會毒害周圍的腦細胞，抑制腦細胞記憶、規(guī)劃等簡單的功能。

▲腦袋中毒素的堆積和腦中風(fēng)的發(fā)生關(guān)聯(lián)密切

沒有淋巴的大腦如何排毒？

人體所有的器官運行都需要能量，而集體制造能量必將產(chǎn)生廢物，這些廢物都會由體內(nèi)的吞噬細胞吞噬后，通過淋巴系統(tǒng)排出體外。但是，大腦作為機體最耗費能量的器官之一，卻沒有用于排毒和輸送垃圾的淋巴管道！

如圖所示我們可以看到淋巴系統(tǒng)遍布身體，它既是排毒的通道，也是重要的免疫系統(tǒng)，但是大腦中是沒有淋巴分布的！

大腦這樣一個人體內(nèi)最活躍的器官，產(chǎn)生了大量分廢物和垃圾，這些垃圾必須且必須及時地徹底清理掉，而沒有排毒淋巴的大腦究竟是怎么進行排毒的呢？

現(xiàn)在，“腦脊液”（SCF）登場了。腦脊液填充了大腦周圍的空間。來自大腦中的廢物從大腦中出來，到達腦脊液中，腦脊液和廢物一起卸下，進入血液，同時將廢物從這些腦細胞的間隙中帶走。之后，腦脊液會沿著血管外壁，流回大腦中。

因為大腦在一個堅硬的頭骨中，是封閉的，并且里面裝滿了細胞。所以在大腦中已經(jīng)沒有空余的位置，留給像淋巴系統(tǒng)那樣的管路。然而這些血管卻從大腦的表層延伸出來，到達大腦中的每一個獨立的細胞。

這也就意味著，腦脊液只要沿著這些血管的外壁流動，就可以很容易地到達大腦的每一個角落。

只有大腦睡覺，腦脊液才清理廢物！

所有腦脊液的排毒工作，只出現(xiàn)在大腦的睡眠狀態(tài)中！

上圖顯示的是一只老鼠的大腦組織，左邊為醒著的大腦，幾乎沒有腦脊液在流動，右邊為睡眠中的大腦，可以看到腦脊液在大腦中快速地流動（紅色標記）。

白天，我們的大腦像一個繁忙的指揮間，輸送信號到各個位置。

夜幕降臨，我們?nèi)胨螅菹⒅械哪X細胞就會收縮，細胞之間產(chǎn)生了空隙，為腦脊液流動提供了更大的空間。含有大量膠質(zhì)細胞的腦脊液會在大腦中不停蕩洗，就像刷盤子一樣，帶走有毒物質(zhì)。

當然，這個清洗活動在白天也是會進行的，只是活動量僅為睡眠中的15%，因為大腦活動中時，腦脊液沒有很大的空間進行流動。

這項小白鼠的研究也證明，在大腦緊張工作時，會自動將清理廢物的工作推遲。然后在睡覺時，大腦不必那樣緊張工作，就切換到了“清理模式”，開始清理細胞間隙之間積攢了一天的廢物。

重建睡眠，就是疏通排毒

雖然睡眠缺乏引起腦衰老非?？膳拢遣⒎菬o法阻止。只要我們重建我們的睡眠模式，不再虧欠睡眠，我們的腦細胞就不會如此快速衰亡。

因此，重建睡眠模式極為重要。讓身體每天都在規(guī)律的時間睡覺，在規(guī)律的時間醒來，同時將光源調(diào)控成與身體生物鐘一致。

這樣保持每天7-9小時的睡眠不是一種奢侈生活，而是必須的生活。我們剝奪自己的睡眠，其實就是透支生命，自我中毒，將世間最好的健康良藥流失掉。

擁有好的睡眠，床墊顯得尤為重要。大發(fā)寶家居自1991年成立起，陪伴著上千百萬人們健康的睡眠生活，我們引進歐洲先進技術(shù)和睡眠理念，用科技啟迪睡眠智慧，并且繼承耐心、專注、堅持的“心”工匠精神，為全國人民帶來綠色、健康的睡眠生活。

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