感覺(jué)自己總是睡不好，黑眼圈越來(lái)越嚴(yán)重？

皮膚也因?yàn)樗哔|(zhì)量差而變得干燥發(fā)黃？

睡醒了感覺(jué)比睡前更累？

很多時(shí)候都是因?yàn)樗安蛔⒁?，做?/span>一些不該做的事情各方面的狀況，今天小D跟您談?wù)勊澳切┦聗

01睡前吃東西會(huì)變胖嗎？

有朋友說(shuō)，大晚上刷著朋友圈、微博，刷著刷就餓了~本來(lái)說(shuō)好的減肥，卻抵受不住深夜外賣的誘惑。（真香~）

但是睡前吃東西變胖與否，其實(shí)是分人的！有些人就是怎么吃都吃不胖

（好氣哦，小D可是喝水都能胖的體質(zhì)！┬＿┬）

不過(guò)，要是已經(jīng)吃過(guò)三餐了，再吃就是加餐了，小心攝入熱量過(guò)多！小D建議睡前2小時(shí)還是最好不要再吃了，除了真的會(huì)胖！還容易給腸胃加重負(fù)擔(dān)，不利于健康哦~

02睡前運(yùn)動(dòng)會(huì)睡不著嗎？

很多人喜歡睡前運(yùn)動(dòng)，覺(jué)得運(yùn)動(dòng)之后身體放松了，而且消耗了能量，能睡得更好。但是，睡前如果劇烈運(yùn)動(dòng)的話，可能會(huì)讓大腦興奮而可能導(dǎo)致沒(méi)有睡意。

所以，對(duì)于運(yùn)動(dòng)時(shí)間并沒(méi)有嚴(yán)格要求，一般只要根據(jù)自己身體條件，規(guī)律地適量運(yùn)動(dòng)，不管是白天還是晚上，都能夠幫助提高睡眠質(zhì)量哦！

03睡前一杯奶真的助睡嗎？

“睡前一杯奶，入睡來(lái)得快”。牛奶中的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺(jué)的作用。一杯牛奶中的色氨酸含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

不過(guò)，喝奶也是有講究的，盡量在傍晚或臨睡前1小時(shí)喝一杯牛奶，有安神作用，可以促進(jìn)睡眠哦！

04睡前一定要把頭發(fā)吹干嗎？

只要晚上睡覺(jué)前頭發(fā)還有一點(diǎn)點(diǎn)濕，那第二天，頭發(fā)亂糟糟就算了，它還能很有自己想法地肆意張揚(yáng)。而且，濕頭發(fā)入睡容易導(dǎo)致頭疼，頭發(fā)濕潤(rùn)的環(huán)境也容易滋生細(xì)菌哦！

所以，如果自己洗頭的話，可以洗完后，用干發(fā)帽包著，等頭發(fā)不滴水了，就拿風(fēng)筒把頭發(fā)吹干。一定要把頭發(fā)吹干再睡覺(jué)吶！

總得來(lái)說(shuō)，睡前很多小習(xí)慣，只要注意了，晚上也能睡得更好不是？自身規(guī)律的生活習(xí)慣，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，均衡搭配的飲食以及良好的睡眠習(xí)慣。健康生活，由你主宰！！

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