據小D所知，現(xiàn)在很多人都是熬到半夜才睡，持續(xù)一周平均睡眠時間少于5—7小時對人體的生物節(jié)律會有明顯影響，缺少睡眠會降低711種基因的變化幅度。

也就是說，每晚睡眠不足6小時，持續(xù)一周就會導致體內700多個基因發(fā)生改變。即使一晚睡眠不足，也會對人產生嚴重危害。

有些人喜歡熬夜聚會，晚上睡得很晚，白天要睡到近午才起床，醫(yī)學上稱為“睡眠時相推遲綜合征”。很多人第二天會感到疲憊，往往會睡得較多，這是一種對失眠的代償，但對身體的影響已經造成了。

熬夜對女生的危害

 01 內分泌失調

皮膚是在晚上10點到11點進入保養(yǎng)期的，如果長期在這段時間內得不到休養(yǎng)，就會出現(xiàn)粉刺，黃褐斑。其實對于內部的傷害是更大的，這樣的女性往往會出現(xiàn)內分泌失調，精神不振，記憶力下降。

02 免疫力損傷

如果一個人經常處于熬夜疲勞的狀況，這樣的人免疫力就會下降，經常生病，這就是免疫力下降出現(xiàn)了亞健康。

還有一種就是記憶力下降，總是頭昏腦脹，甚至有時候注意力不能集中，連反應都感覺遲鈍，長此已久可能會出現(xiàn)，神經衰弱失眠。

好的生活習慣，才能帶來好的身體。早睡早起，生活有規(guī)律，不僅對健康有利，對美容也是有好處的。

熬夜對女生的危害極大，有些女生會無緣無故的發(fā)胖，其實人體內有交感神經與副交感神經兩種自律神經，交感神經在白天時能夠使胃運動頻繁促進消化，到了晚上，副交感神經活躍在身體休息的時候就開始儲存身體營養(yǎng)。

熬夜對男生的壞處

 01 經常疲勞，免疫力下降

人經常熬夜造成的后遺癥，最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調癥狀都會出現(xiàn)。

02 頭痛

熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭痛腦脹、注意力無法集中，甚至會出現(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

03 黑眼圈、眼袋

夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過渡疲勞，造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。

04 皮膚干燥、長黑斑和青春痘

晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。

 對于習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養(yǎng)肝時間進入熟睡期。而且，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神癥狀。

05 影響生育力

正值育齡的男女，若經常熬夜，會影響男性生殖細胞的活動力與數量；也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質，也容易影響月經周期。

06 肝功能

熬夜的人肝功能異常的比例較一般人高。罹患慢性病的機率增加。熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陳代謝的壓力增加，進而產生慢性疾病。如高血壓，糖尿病等。

07 視力危害最大

建議每熬夜（23：00以后）1小時，做一次眼保健操。否則后果嚴重。一定要注意，帶眼鏡是很痛苦的，如果長期熬夜，更會慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神癥狀。

過度勞累使身體的神經系統(tǒng)功能紊亂，引起體內主要的器官和系統(tǒng)失衡，比如發(fā)生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態(tài)、感染疾病的幾率相應提高。

熬夜的壞處可不少，尤所以經常熬夜加班、參加聚會的朋友們就要努力克制自己了。別再熬夜了，這樣也不用擔心白天沒精打采，老是犯困啦。小D也勸誡有熬夜習慣的朋友，千萬別再拖垮自己的身體啦，晚上可是排毒又美容的黃金時候噢~